Правильно подобранный стул — это не только дизайнерский элемент интерьера, но и важная составляющая здоровья, комфорта и полноценного отдыха. Неправильная поза во время сидения может вызвать усталость, боли в спине, нарушение осанки и даже проблемы с суставами. Поэтому выбор стула — это не просто дело эстетики, но и забота о своем благополучии и самочувствии.

Почему важен правильный выбор стула по размеру и высоте?

Для каждой комнаты и ее функционального назначения важны свои параметры стула. Например, кухонные стулья должны быть компактными и устойчивыми, их почти всегда необходимо задвигать под стол, чтобы экономить место, а рабочие — поддерживать правильную осанку и не позволять вам уставать в течение долгого времени. Важно также учитывать рост и возраст того, кто будет пользоваться стулом.

Сидение в неправильной позе ухудшает кровообращение и создает дополнительную нагрузку на позвоночник и суставы. Долгое сидение без поддержки спины и неправильная высота стула могут стать причинами болей в спине, шее и плечах.

Как неправильная поза на стуле влияет на здоровье?

Основные причины дискомфорта при долгом сидении:
• Неправильная высота стула
• Недостаточная поддержка поясницы
• Слишком глубокое или узкое сиденье

Влияние неправильной осанки на позвоночник и суставы

Нарушенная осанка, вызванная неудачно выбранным стулом, может привести к смещению позвоночных дисков и даже хроническим болям в спине.

Почему мы ерзаем на стуле: причины неудобства

Часто люди меняют положение на стуле, не осознавая причин дискомфорта. Одной из главных является неправильная высота стула, когда колени находятся выше бедер, что создает неудобное положение для позвоночника. Рано или поздно на неудобном стуле мы принимаем ту самую позу креветки, которая портит осанку и самочувствие.

Важность правильного угла между сиденьем и ногами

Идеальный угол между бедрами и коленями должен быть около 90 градусов, чтобы сиденье было комфортным и безопасным для позвоночника.

Как выбрать стул по размеру: практические советы

Выбор стула по высоте

Оптимальная высота стула должна позволять ногам комфортно стоять на полу, а угол в коленях должен быть около 90 градусов. Также важно, чтобы стул поддерживал правильную осанку.
• Как правильно сидеть. Спина должна оставаться ровной, ноги — стоять на полу, а руки — удобно располагаться на столе.
• Проверка высоты стула. Если ваши колени сгибаются под углом меньше или больше 90 градусов, это значит, что стул слишком высок или низок.

При выборе высоты сиденья необходимо учитывать рост того, кто будет на нем сидеть. Ноги должны уверенно стоять на полу и принимать на себя часть веса. Стулья лучше выбирать оффлайн и обязательно не стесняться их тестировать! Если такой возможности нет, можно воспользоваться приблизительными показателями:
• Рост меньше 160 см — отличным вариантом станет стул с высотой сиденья в диапазоне 420–430 мм.
• Рост 160–168 см — нужна модель повыше: 440–460 мм.
• Рост превышает 168 см — смело берем стул от 470 мм и больше.

Подбор стула по размеру сиденья

Чтобы не быть голословными, обратимся к межгосударственному стандарту, где за регламент размеров стула отвечает ГОСТ 13025.2-85. Он предусматривает следующие характеристики стульев:
• Глубина сиденья: 360–450 мм.
• Ширина стула: 420 мм. В зависимости от габаритов пользователя, можно выбрать стул шириной 360 или 500 мм: такие тоже бывают и разрешены стандартами.
• Угол наклона сиденья высчитывается относительно пола и не должен превышать 5 градусов. Наклон спинки считается наоборот по вертикальной оси и колеблется от 13 до 15 градусов.

Спинка не должна отклоняться назад больше, чем на 25 градусов, иначе она теряет свои поддерживающие свойства и превращает стул в место для отдыха, а не работы.

Форма и наклон спинки стула

Разные углы наклона для разных целей

Наклон спинки должен соответствовать вашим целям: работа требует вертикального положения, отдых — более широкого расслабленного угла. Для чтения или работы лучше всего подойдет офисное кресло с наклоном спинки от 90 до 110 градусов.

Как спинка стула поддерживает поясницу

Спинка, которая поддерживает зону поясницы, уменьшает нагрузку на позвоночник и помогает сохранить правильную осанку.

Снова обратимся к требованиям единого стандарта и найдем в документах, что изгиб спинки, обеспечивающий оптимальную поддержку поясницы, должен находиться на расстоянии 160–200 мм от жесткого сиденья или 145–175 мм от мягкого. Чтобы не бегать вокруг возможной покупки с линейкой, ориентируйтесь на положение поясницы во время тест-драйва стула.

Ширина и высота подлокотников

Правильное положение рук и плеч

Подлокотники должны находиться на таком уровне, чтобы ваши руки могли удобно отдыхать, не напрягая плечи. Это также способствует уменьшению нагрузки на позвоночник.

Как подлокотники разгружают спину и плечи

Они позволяют сохранять корректное положение рук и забирают часть нагрузки с позвоночника и плечевого пояса, грамотно распределяя вес тела и не позволяя сутулиться или слишком сильно наклоняться вперед. Наилучшая эргономика у тех моделей, где локоть попадает на небольшое углубление на подлокотнике. Такая форма не дает передавить лучевой нерв: именно его неудобное положение вызывает онемение или покалывание пальцев.

Важной характеристикой стула с подлокотниками является уклон: либо от спинки, который также называется отрицательным, либо к спинке, то есть положительный.

Первый вариант помогает принять более расслабленную позу и подходит для, например, кинотеатров или переговорок. А вот положительный подойдет для работы.

Оптимальный показатель уклона для обоих видов составляет 15 градусов.

Высота подлокотников подбирается индивидуально: плечо не должно задираться или слишком низко опускаться. Для большинства людей подойдет высота в районе от 180 до 250 мм.

Размеры стульев: стандартная высота и ширина для разных комнат

1. Как подобрать стул для барной зоны или кухни

Оптимальная высота кухонных стульев должна позволять сидящему держать колени согнутыми примерно под углом 90 градусов. Барные и полубарные отличаются по высоте, так что необходимо подобрать модели, которые соразмерны уровню поверхности, рядом с которой они будут установлены (стол, стойка или остров). Есть модели со спинками разной высоты или без: ориентируйтесь на собственный комфорт.

Барные стулья тоже подчиняются ГОСТУ, где высота сиденья колеблется в промежутке от 750 до 800 мм, глубина составляет от 300 до 380 мм, а ширина не должна превышать 460 мм. Необычные авторские модели тоже приветствуются, для них ключевым показателем становится расстояние от столешницы вниз: не менее 300 мм.

Максимальная допустимая высота барного стула составляет 1100 мм. Здесь также стоит учитывать рост пользователя, а еще обратить внимание на модели с подножкой, особенно если спинка не предусмотрена. Относительно барной стойки, стулья располагаются так, чтобы каждому хватило места: не менее 600 мм столешницы. Оптимальная ширина барного стула составляет 420 мм, хотя у разных производителей обычно много моделей на любой вкус и помещение.

2. Выбор стула для работы

Рабочий стул должен соответствовать росту человека и обеспечивать хорошую опору для спины и необходимую высоту сиденья. Также необходимо помнить о том, что стулья должны быть регулируемыми, особенно если речь идет о детских моделях.

Стандартные офисные стулья не всегда имеют возможность регулировки, а высота их сиденья колеблется от 400 до 530 мм. Лучше обращать внимание на расстояние от стула до столешницы: оно должно попасть в диапазон от 250 до 300 мм. Такой промежуток позволит без проблем менять позу и класть ногу на ногу — правда, врачи так делать не рекомендуют! Если вам достался стул с возможностью регулировки, ориентируйтесь на тот же параметр, то есть на расстояние от сиденья до нижнего края столешницы.

Еще один важный параметр, который нужно учесть офисным трудягам, это поддержка спины. Лучше обратить внимание не на стандартную модель, а на ту, которая обеспечивает поясничную поддержку. Оптимальный радиус кривизны для таких стульев составляет 250 мм.

Про ГОСТ мы не забыли! Он считает, что общая ширина изделия должна составлять не менее 360 мм, а между подлокотниками должно быть расстояние около 450 мм.

Если вы много работаете за компьютером, а ваши руки то и дело порхают по клавиатуре, подлокотники вам не нужны, так как их роль возьмет на себя столешница.

3. Регулируемые стулья для детей и подростков

Для школьников особенно важна правильная осанка, поэтому детские стулья должны соответствовать росту ребенка и иметь гибкие настройки: не только по высоте, но и по уровню наклона спинки и подлокотников.

При выборе модели для детей нужно учитывать возраст, вес и рост: высота сидения здесь разнится от 220 до 470 мм. Практичным вариантом станет стул с пазами на ножках, который будет расти вместе с ребенком. Не так удобно, как привычный подъемный механизм, зато не даст маленькому пользователю баловаться и поднимать стул туда-сюда.

4. Как выбрать табурет

Табуреты могут быть отличным решением для маленьких кухонь и гостиных, где нужно не только создать дополнительное место для сидения, но и сэкономить место. Стул в таком случае может не подойти, а вот табурет точно впишется. При выборе модели стоит обращать внимание на их высоту и устойчивость.

При подборе табурета обратите внимание на ширину и высоту сиденья. Стандарт для табурета квадратной формы — стороны от 320 до 450 мм. Круглые модели обычно поменьше: от 350 до 400 мм. Главное требование к табурету — полностью на нем помещаться, а оптимальной высотой по ГОСТу является показатель от 420 до 480 мм. При выборе ориентируйтесь на столешницу: между ней и табуретом должно быть не менее 150 мм, чтобы комфортно вставать и садиться за стол.

Правильный выбор стула — это ключ к здоровью и комфорту. Подбирайте стулья по высоте, ширине сиденья и назначению комнаты. Помните, что удобство стула напрямую влияет на ваше здоровье, осанку и общее самочувствие.